Dukan Diyeti Zararlı Mıdır?

13 Ocak 2014 Pazartesi 23:30

Son yıllarda moda olan dukan diyetinin az karbonhidrat ve yüksek protein ile kilo verdirdiği su götürmez bir gerçektir ve bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Ancak bu diyet sağlık için tehlikelidir. Tehlikelerden biri, diyet yapan kişinin, diyetin ilk iki aşamasında, çok az sebze yemesi ve hiç meyve yememesidir. Dukan diyeti, vücudun ihtiyaçlarını, gerekli vitaminleri ve mineralleri karşılamada yetersizdir. İyi bir diyet vitamin bakımından zengin olmalıdır. Diyet yapan çoğu kişi lif eksikliğine bağlı olarak kabızlık sorunu yaşamaktadır. Ayrıca ağız kokusu, elektrolit dengesizliği gibi yan etkileri de bulunmaktadır.

Bu diyetin kilo verdirdiği doğru olsa da, sağlık açısından tehlikeli olduğu bir gerçektir. Kilo vermeyi başarabilirsiniz, ancak kilo vermenin bir bedeli olabilir ne yazık ki. Bu nedenle tüm gıdaların eşit miktarda alındığı, daha yavaş kilo verdiren, ama daha sağlıklı diyetleri tercih etmeniz, sağlığınız açısından iyi olacaktır. 

Bir de şunlara göz atsanıza :)

7 yorum

  1. bır duakncıyım vıtamın sorununu dıyet takvıyesıyle cozdugume ınanıyorum.. bazen de karalama polıtıkasına dahıl olundugunu dusunuyorum aslında bu yorumların cunku vogu saglıkcıda haftalık degerlerını kontrol ederek bu dıyettı yapmıs ve olumlu fıkır bıldırmıslerdı suana kadar bı zararını görmedım ve ınsana guven verıyor he dersenkı tam yapıomusun hayır ben kacamaklı gıdenlerdenım sanırım ondan da olabılır :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ben hiç denemedim aslında :) bu yazıyı yabancı bir sitede görüp bilgi vermek için çevirmiştim, ama denemem şart! çok kilo aldım :(

      Sil
    2. walla ben oldukca memnunum dıyetımden cıkolata dahıl hersey var :) ama bıze ozel yeterkı kendın yap :)

      Sil
    3. herşey tamam da o yulaf kepeği çok kötü kokuyo ya :(( bi kere yapıyım dedim yiyemedim

      Sil
    4. ne yaptıgına baglı bıde kepegın markasına ?

      Sil
    5. selva kullanmıştım, küçükken civcivlerime verdiğim yemta gibi kokuyodu :D ama belki hepsi öyle değildir

      Sil
    6. gidip en kotusunu mu buldun :) ben hıc kullanmadım selva ama lırsan yıyemezsın demıslerdı :) kokusu ve acılıgı konusunda :) Doğalsan tercih et :)

      Sil